النوم الجيد هو شيء يؤثر بشكل مباشر على صحة الناس. في مناسبات معينة ، يمكنك النوم 8 ساعات ولكن لا تستريح ، الأمر الذي يمكن أن يقودنا إلى الاعتقاد بأننا ننام بالطريقة الصحيحة. من أجل معرفة جودة النوم ، هناك تطبيقات مثل Autosleep ، ولكن أيضًا الوظائف الأصلية التي تم تضمينها منذ iOS 14. في هذه المقالة ، نقارن الاختلافات بين الاثنين.
أوجه التشابه والاختلاف في قياس النوم
تستخدم كل من وظيفة قياس النوم الأصلية التي تم تضمينها اعتبارًا من iOS 14 و watchOS 7 وتطبيق Autosleep نظامًا مشابهًا جدًا لاكتشاف وقت النوم. في كلتا الحالتين ، يتم استخدام الخوارزميات التي تستند إلى الضوضاء التي يلتقطها الميكروفون وقياس معدل ضربات القلب. تشير حقيقة وجود معدلات نبض منخفضة نسبيًا في السرير إلى أن الشخص ينام بسلام.
يعد النوم مع تشغيل Apple Watch أيضًا مساعدة مهمة عندما يتعلق الأمر باكتشاف ما إذا كانت هناك حركات من قبل المستخدم. بفضل الجيروسكوب ، فإن النظام قادر على معرفة ما إذا كان شخص ما لا يزال أو يتحرك حول السرير. يمكن تفسير هذا الأخير على أنه نوم مضطرب أو ببساطة أن المستخدم مستيقظ تمامًا ولم يبدأ في النوم. المشكلة التي تنشأ بين كلتا الطريقتين هي المعلومات التي يتم تقديمها للمستخدم ، حيث سنقوم بالتعليق أدناه.
قياس النوم على iPhone مقابل Apple Watch
بحيث يمكن إجراء التحليل على النحو الأمثل من الضروري في كلتا الحالتين استخدام iPhone و Apple Watch. يكمل كلا الفريقين بعضهما البعض عندما يتعلق الأمر بتوفير المعلومات للخوارزمية التي تحلل مقدار النوم وجودته. بدون Apple Watch ، لا يمكن أخذ بيانات معدل ضربات القلب أو الحركة في السرير ، مما يجعل الدراسة غير مكتملة للغاية. إذا اخترت استخدام iPhone فقط ، فسيكون المصدر الوحيد للبيانات هو الميكروفون والأصوات التي يمكنك إصدارها أثناء نومك. يتم أخذ بيانات الاستخدام أيضًا ، لأنه إذا تم اكتشاف أنك لا تلتقط iPhone في أي وقت ، فهذا يعني أنك نائم.
النوم الذاتي إذا قمت بتحليل نوعية النوم
على الرغم من حقيقة أن نظام التحكم في النوم متشابه جدًا في كل من Autosleep ونظام Apple الأصلي ، إلا أن هناك اختلافات مهمة في تفريغ البيانات وفي الخوارزمية الخاصة به. تطبيق Autosleep يزود المستخدمين بمعلومات مفصلة عن المراحل المختلفة ما مر به أثناء نومه. في النهاية يُذكر بوضوح ما إذا كان النوم جيدًا أم سيئًا. هذا ليس شيئًا يحدث مع وظيفة Apple الأصلية التي تشير فقط إلى عدد ساعات النوم ومعدل ضربات القلب التي تم تسجيلها في كل لقطة.
بهذا المعنى ، يعد تطبيق Autosleep أكثر استعدادًا لتقديم معلومات حول جودة النوم نظرًا لوجود خوارزمية حقيقية تفسر البيانات المسجلة. هذا شيء غير موجود ، في الوقت الحالي ، في نظام Apple وهذا للأسف غامض تمامًا. في النهاية ، ما يبحث عنه المستخدم مع هذا النوع من التطبيقات أو الوظيفة هو معرفة ما إذا كان ينام بشكل صحيح أم لا. كما قلنا في البداية ، يمكنك النوم 8 ساعات ولكن لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، والشعور بالإرهاق في صباح اليوم التالي.
النوم التلقائي هو الخيار الذي يمنحك هذه المعلومات ويساعدك تفسير البيانات بسهولة. صحيح أن وظيفة Apple الأصلية تقدم كلاً من عند الاستيقاظ ومعدل ضربات القلب الذي تم تسجيله في كل قياس ، ولكن لا يتم تفسيره. يجب أن يكون المستخدم نفسه هو الذي يحلل كل هذه البيانات لإعطاء حكم بشأن ما إذا كان قد استراح أو كان يعاني من ارتفاع معدل ضربات القلب دون سبب. هذا هو المكان الذي نشعر فيه بنقص وظيفة Apple الأصلية مقابل التطبيقات الأخرى مثل Autosleep.
المعلومات التي تقدمها كلتا الخدمتين
كما ذكرنا من قبل ، هناك العديد من الاختلافات عندما يتعلق الأمر بتقديم بيانات النوم في كلتا الحالتين. في حالة Autosleep ، يقدم التطبيق أنظمة ألوان حتى تتمكن على الفور من معرفة ما إذا كنت قد نمت ليلة نوم جيدة أم لا. كما أنه يعطي الكثير من البيانات مثل المؤهلات والوقت الذي تم فيه النوم الجيد وكذلك متوسط معدل ضربات القلب. يتم تمثيل هذه البيانات في دوائر مختلفة تكتمل بناءً على الأهداف التي حددتها لنفسك. و التصميم مشابه تمامًا لحلقات النشاط المضمنة في Apple Watch . يضاف إلى ذلك إمكانية تضمين ملاحظات حول ما شعرت به عندما استيقظت لتحليلها لاحقًا.
في حالة وظيفة النوم الأصلية على iPhone ، يتم دمج البيانات في التطبيق الصحي والمعلومات نادرة جدًا. يتم تقديم المعلومات فقط عن بداية ونهاية النوم بالإضافة إلى متوسط الوقت في السرير. يتم تمثيل هذا في مخطط شريط ألوان بسيط إلى حد ما يستخدم لمعرفة وقت استيقاظك اعتمادًا على ما إذا كان اللون أكثر قتامة أم أقل. لا توجد بأي حال من الأحوال بيانات دقيقة عن جودة النوم المقدمة ، ولا يُسمح باختيار فترة زمنية محددة لتكون قادرًا على مراقبة معدل ضربات القلب من بين معلومات أخرى.
تذكير للذهاب إلى النوم والمنبه
في ما يتشابه كلا التطبيقين هو بلا شك في التذكير بالذهاب إلى النوم. يمكن للمستخدم اختيار الوقت الذي يريده لبدء النوم ليتم تذكيره من خلال إشعار على iPhone أو Apple Watch. هذا أمر إيجابي للغاية لأنه يتم إنشاء روتين للنوم ينتهي به الأمر إلى تعديل الدورات اليومية لجسمنا لتحقيق المزيد من الراحة المثلى.
شيء مثير للاهتمام للغاية يقدمه نظام التشغيل iPhone و Apple Watch هو بلا شك التكامل مع المنبه. هذا مهم لمنعك من الاستيقاظ مذعوراً أو في منتصف نوم عميق. يعد التكامل مع المنبه شيئًا غير موجود في Autosleep ، حيث يتعين عليك استخدام تطبيقات الطرف الثالث الأخرى أو حتى تطبيق 'Clock' الأصلي على iPhone.
يوفر نظام Apple أيضًا القدرة على إنشاء اختصارات مخصصة للنوم. يُترجم هذا إلى تشغيل موسيقى مريحة وحتى تنشيط وضع 'عدم الإزعاج' تلقائيًا. كل هذه العمليات ضرورية في النهاية حتى تتمكن من النوم بسلام دون إزعاج ، وهو أمر يساعد على تحسين نوعية النوم في الصباح وما يفتقر إليه النوم التلقائي.
