مع وصول watchOS 7 ، تم تضمين الوظيفة التي كان يتوقعها العديد من المستخدمين بشدة ، وهي وضع السكون . تم الحفاظ على هذا في الإصدارات الأحدث. بهذه الطريقة يمكنك مراقبة عدد ساعات نومك كل ليلة ونوعية ذلك. في هذه المقالة سوف نخبرك بكل التفاصيل حول كيفية عملها وكيف تتم مزامنتها مع iPhone ، والذي هو في النهاية الجهاز المرتبط به.
الإعداد الأولي وكيفية تفعيله
يعد وضع السكون هذا ، على الرغم من حقيقة أن لديه عدة نقاط لتحسينها ، وظيفة أصلية مثيرة للاهتمام تحل في كثير من الحالات محل حقيقة الاضطرار إلى تنزيل تطبيقات الطرف الثالث لمراقبة ساعات نومنا. نعتقد أن معرفة كيفية تكوين هذا الوضع وتنشيطه أمر ضروري ، لذلك ننصحك بقراءة الأقسام التالية إذا لم تستخدمه من قبل.
كيف يتم تكوين هذا الوضع؟
من المحتمل أنك تلقيت بالفعل في وقت ما اقتراحًا على iPhone أو على الساعة نفسها يحذرك من وجود هذه الوظيفة ، مما يتيح لك الوصول إلى إعداداتها بلمسة واحدة. إذا لم يكن الأمر كذلك أو قمت بحذفه في تلك المناسبة ، فلا تقلق لأنه من السهل جدًا القيام به تكوين لأول مرة ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:
- افتح التطبيق صحة على جهاز iPhone الخاص بك.
- انتقل إلى علامة التبويب 'استكشاف' (أسفل اليمين).
- حدد موقع وأدخل حيث تقول 'الحلم'.
- بمجرد الوصول إلى هنا ، حدد الجزء الذي يتحدث عن الجداول وقم بتكوينها بناءً على ساعات نومك.
تسمح لك الإعدادات باختيار ملف عدد الساعات التي تريد أن تنام فيها وبناءً على ذلك ، اضبط الوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش وتستيقظ. من الممكن أيضا أن تضيف جداول مختلفة ، مثل الحصول على واحدة من الاثنين إلى الجمعة إذا استيقظت مبكرًا للعمل أو ذهبت إلى الفصل ، وكذلك أخرى في عطلات نهاية الأسبوع حيث يمكنك البقاء في السرير لفترة أطول لأنه ليس لديك التزامات. وهذا الأخير هو مجرد مثال ، حيث يمكنك اختيار الأيام التي تريدها وحتى يكون لديك جدول زمني وعدد ساعات النوم لكل يوم من أيام الأسبوع.
التنشيط والمزامنة مع iPhone
بمجرد الانتهاء من وضع جميع جداولك ، يجب أن تعرف ذلك يمكن تفعيلها تلقائيا دون الحاجة إلى فعل أي شيء. من الممكن ألا تهتم تمامًا ، وعندما يحين وقت النوم ، سيتم تنشيط وضع السكون على كل من iPhone و Apple Watch في وقت واحد. بالإضافة إلى الإشارة إليه على الشاشة ، سترى أنه معروض بامتداد سطوع خافت وعلى شاشة خاصة تحل محل شاشة القفل على iPhone والوجه الذي قمت بتكوينه على الساعة.
على أي حال ، إذا كنت ترغب في تنشيط هذه الطريقة في أي وقت آخر ، فيمكنك أيضًا. الأمر بسيط مثل قم بتنشيطه من مركز التحكم سواء من Apple Watch أو iPhone. في الحالة الأخيرة ، على الهاتف المحمول ، سيتعين عليك الوصول إليه من خلال أوضاع التركيز على أيقونة القمر ، والتي يشار إليها على أنها Rest. على أي حال ، يجب أن تعرف ذلك حتى لو لم يكن لديك Apple Watch ستتمكن من الوصول إلى وضع السكون ، على الرغم من أنك ستفقد جزءًا كبيرًا من الوظائف التي تمت إضافتها من خلال توفر الساعة والتي سنخبرك عنها في أقسام أخرى من هذا المنشور.
ما الوظائف التي يوفرها وضع السكون هذا؟
بمجرد أن تعرف كيفية إعداد هذا الوضع وتنشيطه ، فقد حان دورك لمعرفة ما هو الأكثر أهمية والأكثر إثارة بالنسبة لك: ما يفعله وضع السكون. في الأقسام التالية ، سنخبرك بوظائفه الرئيسية ، بالإضافة إلى الخيارات الإضافية التي يقدمها لكل من Apple Watch و iPhone.
تتبع عدد ساعات نومك
من خلال المستشعرات المضمنة في Apple Watch ، فإن خوارزمية تتبع النوم قادرة على تفسير عدد ساعات نومك وعدد ساعات نومك فقط. مستشعر معدل ضربات القلب هو الذي يلعب دورًا أكثر أهمية نظرًا لأنه من خلال معدل ضربات القلب كيف تحدد عدد ساعات نومك؟ من watchOS 8 إلى هذا تمت إضافة إمكانية قياس تردد التنفس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام مستشعرات أخرى لتحديد ما إذا كنت تتحرك في السرير. الحركة هي المفتاح لتحديد ما إذا كان الشخص في نوم عميق أو مستيقظ تمامًا. بهذه الطريقة ، يتعلق الأمر بتحقيق المزيد من الدقة ، على الرغم من أن البيانات المهمة مثل جودة النوم لا تزال مفقودة وهي أيضًا طريقة أخرى لتنشيط وضع السكون كبديل للطرق التي ذكرناها سابقًا.
الاسترخاء قبل النوم
يقول العديد من الخبراء أنه قبل النوم من المهم أن يكون لديك طريقة للاسترخاء حتى تقل تكلفة النوم ، خاصة في حالات التوتر. هذا هو السبب في أن Apple نفذت نظامًا من الاختصارات لإنشاء إجراءات تتضمن إمكانية خفض شدة الضوء في الغرفة إذا كان لديك أي منها أو تشغيل موسيقى مريحة .
بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تنشيط وضع 'عدم الإزعاج' تلقائيًا ولن يتم إلغاء تنشيطه حتى الفجر. وبهذه الطريقة يمكنك تجنب إشعارات الهاتف المحمول تمامًا في الليل وقبل دقائق من النوم. لقد تبين بوضوح أن استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة أو Apple Watch يمكن أن يؤثر على النوم. هذا بسبب الضوء الأزرق من الشاشات ويجب تجنبه دائمًا قبل النوم حتى تكون أكثر استرخاءً.
كيف يتم تخزين البيانات
سيتم تخزين جميع البيانات التي تجمعها Apple Watch في ملف تطبيق iPhone Health . في قسم النوم ، يظهر الوقت الذي قضيته في السرير في يوم معين وأيضًا متوسط النطاق الزمني الذي حددته. من خلال النقر على كل من الخطوط ، سترى بوضوح متى بدأ الحلم وأيضًا متى انتهى.
سوف تجد الشريط أيضًا بلونين مختلفين: أزرق فاتح وأزرق غامق. يشير الظلام إلى أنك كنت في السرير دون نوم ، والأزرق الفاتح عندما تكون نائمًا تمامًا. هناك أيضًا بعض المناطق التي لا تحتوي على أي نوع من الألوان والتي تتعلق بالساعات التي نهضت فيها من السرير للذهاب إلى الحمام أو لشرب الماء.
بالإضافة إلى كل هذه البيانات ، يتم أيضًا تضمين سجل لمعدل ضربات القلب أثناء النوم. هذه حقيقة مهمة للغاية ، حيث يجب أن تظل ثابتة ومنخفضة دائمًا. على العكس من ذلك ، يمكن أن تواجه نومًا مضطربًا للغاية إذا كان هناك معدل ضربات قلب مرتفع. بيانات أخرى المهم هو متوسط عدد ساعات النوم التي حصلت عليها أو إذا كان لديك قدر ثابت من النوم. يوصى دائمًا بالحصول على نوم يومي لمدة 8 ساعات على أساس ثابت. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع روتين عادات نوم صحيح وكذلك الاسترخاء المسبق الكافي.
عيوب هذه الوظيفة
هذه الوظيفة ممتعة للغاية ويمكن أن تساعدك كثيرًا أثناء الليل ، كما رأيت بالفعل ، لكنها ليست مثالية ولديها بعض العيوب وبعض المشاكل الأخرى التي ، على الرغم من أنها تحتوي على حل بسيط ، من المهم أن تعرفها. هنا نخبرك بشيء أكثر عن ذلك.
العيوب مقارنة بتطبيقات الطرف الثالث
كما قلنا في البداية ، كانت الطريقة الوحيدة لتتبع ساعات نومنا حتى عام 2020 هي من خلال التطبيقات من متجر التطبيقات. هذه لا تزال متاحة وجزء كبير منها يقدم وظائف مثيرة للاهتمام للغاية التي يقدمونها بيانات أكثر من وضع السكون أصلي يضم شركة Apple. في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد من البيانات المحددة ، يُنصح عادةً باستخدام هذه التطبيقات التي لا تحل بأي حال من الأحوال محل الوظيفة الأصلية ويمكن استخدامها في وقت واحد.
بعض البيانات مثل الطاقة رؤية ساعات نوم أعمق وحتى اكتشاف ما إذا كنت تشخر أو تتحدث في نومك إنها وظائف ، على الرغم من أنها قد تبدو مجرد تفاصيل ، إلا أنها ستكون ممتعة للغاية بالنسبة لشركة Apple لتضيفها ، ومع ذلك فهي ليست كذلك. تتضمن التطبيقات الأخرى ذلك ، وبالتالي نعتقد أن وضع النوم من Apple في وضع غير موات.
هل تقل استقلالية الساعة؟
تعد البطارية بلا شك واحدة من أكثر الجوانب إثارة للقلق عند استخدام Apple Watch لتتبع النوم. من المنطقي أن حقيقة أن Apple Watch تعمل طوال الليل لجمع البيانات يمكن أن تفعل ذلك تضحي بالكثير من الاستقلالية ، مضطرًا إلى إعادة شحنه في الصباح لتتمكن من الاستمرار في استخدامه. من Apple أرادوا التفكير في هذا ولهذا السبب قاموا ببرمجة تذكير لتذكيرك بشحن الساعة قبل الذهاب إلى الفراش.
شيء جيد جدًا في Apple Watch هو أنه يمكن شحنها بسهولة في غضون بضع دقائق. هذا هو السبب في أنه مع التحذير قبل 15 دقيقة من الذهاب إلى الفراش ، يمكنك وضعه على قاعدة الشحن بحيث يتم شحنه بما يكفي لقضاء الليلة بأكملها. بشكل عام ، يجب أن يكون معروفًا أنه يستهلك حوالي 30٪ ، وهو ما قد يكون كثيرًا جدًا في البداية ، ولكنه على قدم المساواة مع تطبيقات الطرف الثالث التي يمكن استخدامها ، والتي تستهلك نفس الشيء تمامًا. وذلك لأن قياسات معدل ضربات القلب يتم إجراؤها بين الحين والآخر.
منع وضع السكون من تنشيط نفسه
لقد ذكرنا سابقًا أن هناك احتمال أن تقوم Apple Watch أو iPhone بتنشيط وضع السكون دون قيامنا بذلك. بداهة يمكن أن تكون وظيفة مثيرة للاهتمام تمنعنا من أن نكون على دراية بها ، ولكن بالطريقة نفسها يمكن أن تكون شيئًا لا تحبه وتريد تجنبه. لهذا السبب يجب أن نخبرك أنه من الممكن إلغاء تنشيطه إذا اتبعت الخطوات التالية:
- أدخل التطبيق صحة .
- انتقل إلى علامة التبويب 'استكشاف'.
- قم بالتمرير لأسفل للدخول إلى 'الحلم'.
- انقر فوق الجدول الكامل والخيارات ، ثم انقر فوق الخيارات.
- قم بإيقاف تشغيل وضع السكون التلقائي.
بمجرد الانتهاء من ذلك ، ستكون أنت من يخبر الساعة وجهاز iPhone عندما تريد تنشيط هذا الوضع. وبالمثل ، نذكرك بذلك إذا كنت تريد الاستيقاظ لاحقًا في يوم محدد ، يمكنك القيام بذلك عن طريق الانتقال إلى تطبيق Clock على iPhone وتغيير جدول النوم ، ثم تحديد أنه إجراء محدد لذلك اليوم وبالتالي تجنب تغيير جدولك المعتاد.
