راقب نومك بكفاءة بفضل خاصية AutoSleep

الخطوات الأولى

بمجرد إدخال التطبيق لأول مرة ، يجب عليك إكمال استبيان حول عاداتك قبل النوم ، مثل عندما تذهب إلى الفراش. إحدى هذه العادات هي استخدام Apple Watch أثناء نومك. هذا مهم جدًا حيث تتم المراقبة الدقيقة أثناء ارتداء ساعة Apple الذكية. بفضل المستشعرات التي يتضمنها ، يتم قياس معدل ضربات القلب بالإضافة إلى الحركات التي تقوم بها في السرير.

في هذه الخطوات الأولى ، سيشرح التطبيق الوظائف المختلفة التي ستراها في الواجهة. باتباع نمط لوني ، كما لو كان إشارة مرور ، ستعرف بسرعة كيف تنام. الأفضل دائمًا هو الحصول على نوم ممتاز ، لكن في بعض الأحيان لا يكون النوم مثاليًا دائمًا.

تمثيل الحلم

تنعكس مراقبة النوم في ساعة تقسم ساعات نومك ، مع التركيز على النوم العميق ، والنوم الهادئ ، والنوم الخفيف وأيضًا عندما تستيقظ في منتصف الليل. بفضل الحركات التي تقوم بها ، سيعرف التطبيق مرحلة النوم التي تمر بها. يلعب معدل ضربات القلب أيضًا دورًا مهمًا ، حيث تُظهر الساعة التمثيلية متوسط ​​الموارد البشرية ولكن أدناه ، حيث تشير إلى جلسة النوم ، يتم تقسيمها بمزيد من التفاصيل باستخدام رسم بياني يمكنك معالجته لمعرفة ما كان يحدث في وقت محدد من الليل.

يتضمن هذا التقرير نفسه تفاصيل الساعات التي قضيتها في كل مرحلة من مراحل النوم وكذلك الكفاءة. حتى لو ناموا لمدة 8 ساعات ، فقد يكونون غير فعالين تمامًا لأنها ليست عميقة تمامًا وخفيفة جدًا. هذا يمكن أن يفسر بوضوح ما إذا كنت تستيقظ متعبًا جدًا في حد ذاته.

في هذا التقرير نفسه ، إذا كان لديك Apple Watch Series 4 أو أعلى ، فإن مقدار الصوت المحيط التي كانت موجودة في الغرفة التي نمت فيها. هناك العديد من النطاقات التي تبدأ من غرفة نوم هادئة إلى صوت قطع العشب.

واحدة من أكثر الوظائف إثارة للاهتمام وروح الدعابة في هذا التطبيق هي بلا شك بنك الأحلام ما يشمل. تمامًا مثل مدين المال لبنك حقيقي ، يمكنك أيضًا أن تدين لساعات من النوم. إذا حددت أنه يجب أن تنام كل ليلة لمدة 8 ساعات ولكنك لا تمتثل ، سترى في صباح اليوم التالي كيف أن لديك نسبة مئوية من الساعات في الديون. سيجعلك هذا تقترح بطريقة أكثر فاعلية بحيث تكون قد نمت 8 ساعات موصى بها في نهاية الأسبوع لتكون أكثر صحة.

في الساعة التي ناقشناها في البداية ، حيث يتم عرض أحداث النوم بوضوح في أوقات مختلفة ، هناك سلسلة من الحلقات. هذه تذكرنا جدًا بتلك الموجودة في نشاط Apple Watch ، ويجب إعادة تعبئتها دائمًا للحصول على نوم مثالي. تشمل هذه الحلقات ساعات النوم ، والساعات التي نمت فيها بجودة مثالية أو الساعات التي نمت فيها بعمق. يعد الانخفاض في معدل ضربات القلب أيضًا أحد العوامل التي يتم أخذها في الاعتبار في هذا النظام الدائري ، حيث إنه من الضروري خفض معدل ضربات القلب أثناء النوم بحيث يكون عميقًا. إذا قمت بالنقر فوق هذه الحلقات ، فستتمكن من رؤية المزيد من التفاصيل حول كيفية إكمال هذه المعلمة والتعريف الطبي.

يمكن الوصول إلى كل هذه المعلمات من علامة التبويب 'اليوم' التي ستجدها في الجزء السفلي من التطبيق أو من خلال الإشعار الذي سيبلغك كل صباح عند الاستيقاظ.

هل تم اختراق استقلالية Apple Watch؟

أحد الأسئلة الكبيرة التي يمكنك طرحها على نفسك هو تأثير هذا التطبيق على استقلالية Apple Watch. من الواضح أن جمع البيانات وإرسالها طوال الليل يجعل الاستقلال الذاتي يعاني. لكن الحقيقة هي أن كفاءة هذا التطبيق تجعله بالكاد ملحوظًا. سيجبرك على الحصول على معلمات شحن أخرى ، نظرًا لعدم قدرتك على القيام بذلك في الليل ، فسيتعين عليك اللجوء إلى الشحن في وقت آخر من اليوم. ولكن بالنسبة لجميع البيانات التي يقدمها ، فإننا نواجه خدمة فعالة للغاية في هذا الصدد.

الطبعة والمعايرة

في بعض الأحيان تكون النتيجة التي يقدمها لك التطبيق غير صحيحة لأنك تعلم أنك استيقظت أو نمت في وقت مختلف. هذا هو السبب في أنك عندما تصل إلى معلومات اليوم ، على مدار الساعة ، في الجزء السفلي الأيسر سترى قلم رصاص صغير. من خلال النقر عليه ، يمكنك تحديد تحليل آخر يقوم به تطبيق حلمك لمعرفة ما إذا كان صحيحًا. من المهم ملاحظة أنه من بين 'الحسابات' التي أجراها التطبيق ، يتم دائمًا اختيار الحساب الذي قد يكون أكثر نجاحًا ولكنه قد يفشل. عندما تختار البيانات التي تناسب الواقع ، سيكون هذا بمثابة وسيلة لمعايرة النتائج المستقبلية التي يتم الحصول عليها.

سجل

يتم تخزين جميع البيانات التي تم الحصول عليها في تطبيق Health وأيضًا في السجل الداخلي للتطبيق. ستجد في الجزء السفلي علامة تبويب تسمى 'المحفوظات' ، حيث يمكنك عرض جميع البيانات التي تم الحصول عليها في يوم معين. التصور الذي لديك مشابه جدًا لما لدينا على Apple Watch في تطبيق النشاط. ترى كيف توجد كل يوم سلسلة من ثلاث حلقات كاملة أكثر أو أقل لمعرفة اليوم الذي نمت فيه بشكل أسوأ أو أفضل. ببساطة عن طريق النقر على إحدى الحلقات ، يمكنك الوصول إلى التاريخ التفصيلي لتلك الليلة.

فقط فوق التقويم سترى ملف رسم شريطي حيث يمكنك تمثيل المعلمة التي تريدها. من التقييم العام للتصميم إلى مقدار الوقت العميق. هذه طريقة بصرية أخرى لتكون قادرًا على رؤية مدى جودة نومك أو ضعفك في شهر معين. يمكن أن يكون كل يوم مصحوبًا بسلسلة من الملاحظات حتى نتمكن من جمع ما فعلناه قبل النوم ، مثل العمل لوقت متأخر أو التعرض لموقف مرهق أو حتى الشرب أكثر من اللازم. يمكن أن تؤثر كل هذه المعلمات أيضًا في تحديد الحكم السريري حول مشكلة النوم فيما يتعلق بعامل خارجي. وبالطبع ستجد في الجزء الأيمن العلوي إمكانية تصدير كل هذه البيانات بتنسيق .csv لإرسالها إلى من تراه مناسبًا.

الكشف التلقائي عن النوم

يبرز هذا التطبيق لضرورة الضغط على أي مكان لبدء النوم. يكتشف تلقائيًا متى تنام وأيضًا عندما تستيقظ. ولكن إذا كنت لا تثق في كل شيء في هذا النظام ، فيمكنك استخدام Apple Watch في زر 'إطفاء الأنوار'. من تلك اللحظة سيبدأ الوقت في العد حتى تغفو ، والتي تسمى المرحلة التحضيرية. هذا هو المكان الذي يمكن أن يفشل فيه الاكتشاف في النتيجة النهائية إلى حد ما عند القيام بذلك تلقائيًا ، لأنه سيعتمد على عدد الدورات التي نعطيها في السرير في البداية.

ولكن ليس كل شيء إيجابيًا ، لأنه بالإضافة إلى أخطاء المعايرة الصغيرة هذه ، يمكننا تفويت بعض الوظائف. واحد من هؤلاء هو تسجيل الأصوات في الليل. قد يكون هذا مثيرًا للاهتمام لمعرفة ما إذا كنت تتحدث أثناء نومك لتعرف ما يمكنك قوله. إنه شيء موجود في تطبيقات أخرى مماثلة ولكنه غير موجود في AutoSleep.